Ang social media ay kilala na nagdudulot ng mga kahila-hilakbot na pagkukulang sa pagpapahalaga sa sarili, pakiramdam ng pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili, at pagbaba ng mga personal na relasyon. Kapag nakalaya ka mula sa nakakalason na bitag ng pagkagumon sa social media, muli mong matutuklasan ang pagsasarili sa sarili at magkakaroon ng mas malakas na pakiramdam ng sarili. Ang pagkakaroon ng mataas na pagpapahalaga sa sarili ay nangangahulugan na mayroon kang respeto sa sarili. At sa paggalang sa iyong sarili, iginagalang mo rin ang iba. 

​

Nangangahulugan ito na ang iyong paglalakbay sa tagumpay ay maglalagay ng iyong kabuuang kagalingan sa iyong listahan ng mga priyoridad dahil ang pag-aalaga sa iyong sariling mga pangangailangan ay sarili mong responsibilidad. At ang pagbabago ay nagmumula sa loob. Walang sinuman ang makakaalam kung ano ang kailangan mo at kung ano ang tama para sa iyo nang mas mahusay kaysa sa iyong sarili.

​

Ang pagpapahalaga sa sarili ay nangangahulugan din ng pagtitiwala sa iyong sarili at pagtitiwala na nasa iyong sarili ang sagot sa mga hamon ng buhay. Napakadalas na humihingi kami ng payo sa iba sa mga platform ng social media, ngunit ang mga screen na ito ay makakapagbigay lamang sa iyo ng payo mula sa sarili nilang lens kung saan tinitingnan nila ang buhay. Ito ay mapanganib at hindi kailanman magiging kasinghusay ng pagkilala at pagyakap sa iyong panloob na kaalaman. Lahat tayo ay nasa sarili nating natatanging landas sa buhay.

​

Ang pagpapahalaga sa sarili ay nangangahulugan ng pagtitiwala na mayroon kang kapangyarihan upang matupad ang iyong kamangha-manghang mga pangarap. Nangangahulugan ito na matutong maniwala sa iyong sarili at magtiwala sa iyong intuwisyon.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay nangangahulugan din na mayroon kang mahusay na integridad, na nangangahulugan na kumikilos ka ayon sa iyong mga halaga at etikal na paniniwala anuman ang maaaring isipin ng ibang tao lalo na ang mga gumagamit ng social media. Ang iyong halaga ay hindi tinutukoy ng dami ng mga pagbabahagi, pag-like, at puso sa social media.

​

Natuklasan ko sa pamamagitan ng paggawa ng gawaing ito na sa oras at dedikasyon, talagang sinuman ay maaaring magkaroon muli at magkaroon ng mataas na pagpapahalaga sa sarili. Ito ay isang bagay na matututuhan natin, sa pamamagitan ng mahusay at masunurin na pagsasanay. Na-program ka ng social media sa pag-downgrade at paghahambing ng iyong sarili sa iba online. Ang Pamumuhay sa Tunay na Buhay, IRL at pagbuo ng malusog na pagpapahalaga sa sarili ay nangangahulugan ng pagsunod sa iyong moral na compass nang walang kapintasan. Nangangahulugan ito na mananatili kang tapat sa kung ano ang mahalaga sa iyo.

​

Dagdag pa, tulad ng iba pang kakayahan na natutunan mo sa buhay, ang kailangan mo lang maunawaan ay kung ano ang gagawin. At pagkatapos ay gawin ito. Ilapat ito nang paulit-ulit. Muli, muli, at muli. Tulad ng pagsuri sa social media na nagsimula bilang isang "gawi", maaari mo na ngayong simulan ang paglalakbay sa malusog na ugali ng muling pagpapatupad ng pagpapahalaga sa sarili.

Nagsisimula ka bang makita ang napakalaking halaga ng pagbuo ng malusog na pagpapahalaga sa sarili? Ito ay mahalaga sa iyong kabuuang kagalingan.

​

Ang aming Mga Programa sa Pagtuturo ay tutulong sa iyo:

• Alisin ang mga obsessive compulsion na may kaugnayan sa paggamit at pang-aabuso sa social media.

• I-dismantle ang mga toxic neural loops na nauugnay sa Social Media Addictions.

• Tumuklas ng higit na pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili.

• Bumuo ng malusog na mga diskarte sa pagharap na naglalayong mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili.

• Itaguyod ang positibo, pangmatagalang relasyon.

• Pagbutihin ang focus.

• Pagbutihin ang pagtulog.

• Magtatag ng malinaw na mga hangganan, awtonomiya sa sarili, at mas malakas na pakiramdam ng sarili.

 

Gamitin ang aming chat para mag-book ng konsultasyon sa isa sa aming IRL Coaches ngayon!

​

Bottom Line

Ang malusog na pagpapahalaga sa sarili ay nangangahulugan na pinahahalagahan mo ang iyong sarili, na pinahahalagahan mo ang iyong sarili, na iginagalang mo ang iyong sarili. Na pakiramdam mo ay mabuti kung sino ka. Ang tanging opinyon tungkol sa iyo na mahalaga ay ang iyong sarili.

​

Nangangahulugan ito na kapag tiningnan mo ang iyong sarili sa salamin, sasabihin mo ang mga bagay na mabait at nagpapahalaga. Nangangahulugan ito na kapag nakakita ka ng isang larawan ng iyong sarili, gusto mo ang hitsura mo nang hindi nangangailangan ng isang filter. Nangangahulugan ito na mayroon kang isang mabait at sumusuporta sa panloob na boses, at hindi isang malupit na panloob na kritiko o online na opinyon. Nangangahulugan ito na maaari mong tanggapin ang iyong sarili nang eksakto kung ano ka. 

Nire-recondition ng social media ang iyong utak at binabawasan ang iyong pagpapahalaga sa sarili upang palagi mong maramdaman na hindi ka sapat. Nandito ang DrugFr33.org para sabihin sa iyo na “Ikaw ay sapat na.”

 

Hindi pa huli ang lahat para mabawi muli ang inalis sa iyo ng social media. Ang pagpapahalaga sa sarili ay nangangahulugan din na hindi ka patuloy na naghahanap ng pagpapatunay mula sa iba, dahil nakuha mo na iyon mula sa iyong sarili. At hindi ka natigil sa mga online na pag-uugali na nakalulugod sa mga tao o obsessive-compulsive, dahil palaging nagmumula iyan sa paghingi ng pag-apruba. 

​

Ikaw ay sapat.

​

​